Para você que tem ou teve uma desordem temporomandibular ou algum tipo de dor na face ou na cabeça, preparamos estas dicas para que possa aliviar suas dores e evitar novas crises. Caso você nunca tenha tido estes problemas, mas queira evitá-los, conservando melhor os músculos e as articulações da face, estas dicas também serão úteis.
- Não aperte os dentes. Deixe-os desencostados durante o dia e a noite.
- Não aperte os dentes. Deixe-os desencostados durante o dia e a noite.
- Para dormir, dê preferência à posição de barriga para cima ou de lado, desde que somente a cabeça fique apoiada sobre o travesseiro (e não o rosto).
- Ao bocejar, coloque a ponta da língua no céu da boca ou dobre o pescoço.
- Evite alimentos muito duros e parta-os em pedaços pequenos.
- Mastigue dos dois lados, alternando.
- Evite grandes aberturas da boca.
- Não provoque ruídos na articulação da boca.
- Evite situações estressantes, abuso de álcool, cafeína e tabaco.
Procure sempre um profissional especializado para acompanhar seu tratamento.
Procure sempre um profissional especializado para acompanhar seu tratamento.
Fonte: Stumpf Branco Saúde
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