Vestir a roupa ou pegar um objeto pesado, por exemplo, pode trazer sérios problemas para a saúde. Em Salvador uma escola de postura está ensinando jovens e adultos a pensar e agir diferente em busca de uma vida melhor. "É uma dor que te incomoda, que você não consegue se movimentar de jeito nenhum”, fala Sandra Leite, comerciante.
Dores nas costas. Um incômodo que pode estar relacionado com a postura e nem a garotada está livre dele. O estudante João Vitor da Mata adorava passar horas no computador quase deitado na cadeira...
"Você tem que encostar a coluna toda na cadeira, olhar para a frente, encaixar os ombros e manter noventa graus entre o joelho, o quadril e o tornozelo. Os pés não podem ficar pendurados", orienta a fisioterapeuta, Marta di Paula.
"Toda vez que eu vejo que estou escorregando na cadeira eu tento me corrigir porque isso é importante para o meu futuro e para diversas coisas", completa João Vitor.
João Vitor está aprendendo a sentar novamente numa escola de postura. Ele chegou por indicação médica, assim como os colegas. Além dos exercícios específicos para cada um, eles aprendem na prática a não maltratar a coluna nas diversas situações do dia a dia.
Cremilton da Silva, coordenador financeiro, dormia de bruços. Foram anos com dores na região lombar até saber que o ideal é deitar virado para cima com a cabeça e os joelhos amparados por travesseiros ou de lado.
"O travesseiro tem que estar na altura do ombro. Toda vez que você está deitado você tem que tentar preservar as curvaturas normais da coluna como se você estivesse em pé. O ideal é você colocar um travesseiro entre as pernas para que o quadril não desabe", esclarece Marta.
Muita gente nem imagina que o simples ato de vestir a calça pode fazer mal para a coluna se for feito de forma errada. Forçar a parte mais baixa das costas pode trazer dores com o passar do tempo. O correto é sentar, evitando reclinar o corpo, vestir uma perna de cada vez e só levantar na hora de abotoar a calça.
Na hora de carregar peso, nada de curvar a coluna. O correto é dobrar os joelhos e o mesmo deve ser feito quando se coloca um objeto pesado no chão. Lições que devem ser repetidas em casa. "Não é fácil a gente poder estar criando novos hábitos, mas eu tenho me adaptado bem a esta nova realidade", comenta o coordenador financeiro.
Veja o vídeo da reportagem do Jornal Hoje na íntegra:
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